• 1. لماذا يحدث طنين الأذن: طنين الأذن هو صوت داخلي (رنين أو أزيز أو همهمة أو فحيح) تُولّده شبكات الدماغ والجهاز السمعي عندما تتغير الإشارات الصوتية القادمة من الأذن — وهي عملية تُسمّى الكسب المركزي (Central Gain).
• 2. السلامة أولًا (متى تطلب الرعاية الفورية): معظم حالات الطنين ليست خطيرة، لكن اتصل بالرقم 911 فورًا إذا ترافق الطنين مع ضعف أو خدر في الوجه، أو صعوبة في الكلام، أو إصابة في الرأس. اطلب تقييمًا طبيًا عاجلًا في نفس اليوم (خلال 72 ساعة) إذا صاحبه فقدان سمع مفاجئ أو دوار دوراني شديد. أما الطنين النابض (المشابه لنبض القلب) أو الطنين في أذن واحدة فيستدعي تقييمًا طبيًا قريبًا. وإذا شعرت بالإرهاق الشديد أو بعدم الأمان، فاتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988.
• 3. ما الذي يساعد الآن: تجنّب الصمت التام عبر إبقاء إثراء صوتي خفيف في الخلفية (مثل صوت مروحة أو أصوات الطبيعة أو ضوضاء بيضاء هادئة) لتقليل التباين حتى يعتاد دماغك على الصوت (التعوّد) ويدفعه إلى الخلفية.
• 4. الحماية دون مبالغة: احتفظ بسدادات الأذن للبيئات الصاخبة فعلًا (الحفلات الموسيقية، الأدوات الكهربائية، جزازات العشب)؛ فارتداء واقيات السمع في الغرف الهادئة العادية قد يزيد من الكسب المركزي وحساسية الصوت (فرط الحساسية للصوت).
• 5. الخطوات التالية للرعاية: احجز فحص سمع شاملًا (تخطيط السمع)، واستكشف الخيارات المثبتة علميًا مثل السماعات الطبية والعلاج السلوكي المعرفي (CBT)/التعوّد، واستخدم أداة إعداد ملخص الزيارة عبر ears.ucsf.edu/ar/tinnitus.

النص الكامل للفيديو حسب التوقيت (0:00–0:45)

1. [0:00–0:09] طنين الأذن هو صوت داخلي حقيقي — مثل الرنين أو الأزيز أو الفحيح — دون مصدر خارجي. عندما تُرسل الأذن إشارات صوتية أقل إلى الدماغ، يرفع الجهاز السمعي مضخّمه الداخلي، وهو ما يُعرف بالكسب المركزي.
2. [0:09–0:20] تحقّق من السلامة أولًا. اتصل بالرقم 911 عند وجود ضعف في الوجه أو صعوبة في الكلام أو إصابة في الرأس. واطلب رعاية عاجلة في نفس اليوم خلال 72 ساعة عند فقدان السمع المفاجئ أو الدوار الشديد، واحجز تقييمًا قريبًا للطنين النابض أو أحادي الجانب. وإذا شعرت بأزمة نفسية، فاتصل أو أرسل رسالة إلى 988.
3. [0:20–0:29] لتقليل التباين الصوتي الآن، تجنّب الصمت التام. فالإثراء الصوتي الخفيف في الخلفية — مثل صوت المروحة أو الطبيعة أو الضوضاء البيضاء — يساعد دماغك على التعوّد ودفع الطنين إلى الخلفية.
4. [0:29–0:37] احمِ أذنيك في الأماكن الصاخبة فعلًا مثل الحفلات أو عند استخدام الأدوات الكهربائية، لكن تجنّب ارتداء سدادات الأذن في الغرف الهادئة العادية لأنها قد تزيد من حساسية الصوت.
5. [0:37–0:45] ولتحقيق راحة مستدامة، احجز تخطيط سمع شاملًا، واستكشف السماعات الطبية أو استراتيجيات CBT، واستخدم أداة إعداد ملخص الزيارة عبر ears.ucsf.edu/ar/tinnitus.