ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ

ਤੇਜ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤ: ਅੱਜ (ਅਤੇ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ) ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਉਹ “4 ਕਦਮ” ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ

7 ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਨਿਯਮ ਚੁਣੋ: “ਪਹਿਲਾਂ ਨੇੜੇ ਜਾਓ, ਫਿਰ ਗੱਲ ਕਰੋ” (ਵੱਖਰੇ ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ)।
ਟੀਵੀ ਵਾਲਾ ਚੱਕਰ ਠੀਕ ਕਰੋ: ਕੈਪਸ਼ਨ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੈਅ ਕਰੋ ਕਿ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹਿਣਾ ਹੈ (ਹੇਠਾਂ ਉਦਾਹਰਣ ਵੇਖੋ)।
ਸੋਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਅਲਾਰਮ ਅਤੇ ਰਾਤ ਵਾਲੀਆਂ ਸੁਚਨਾਵਾਂ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਯੰਤਰ ਉਤਾਰਦੇ ਹਨ)।
ਸੁਣਨ ਦੀ ਬੇਸਲਾਈਨ ਜਾਂਚ ਤੈਅ ਕਰੋ ਜੇ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਜਾਂ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।

ਛੋਟੇ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਬਦਲਾਅ ਉਹਨਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨਤੀਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ “ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ” ਵਾਕ

“ਚਲੋ ਮੈਂ ਇਹ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਹਿੰਦਾ/ਕਹਿੰਦੀ ਹਾਂ।”

ਇਹ ਵਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁਭਾਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹਿਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ)

ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ। ਇਹ ਜੋੜੇ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ - ਗੱਲਬਾਤ, ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ, ਸੁਰੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਭਾਰ। ਅਪਾਹਜਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਲਿਖਤ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਸਾਥੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਸਰ ਪਾਂਦੀ ਹੈ।¹

ਇੱਕ ਆਮ ਪੈਟਰਨ: “ਅਨੁਵਾਦਕ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ”

ਕਈ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ “ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਾਲੇ ਦੋਭਾਸ਼ੀਏ” ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਟੀਵੀ, ਫ਼ੋਨ ਕਾਲਾਂ, ਜਾਂ ਗਰੁੱਪ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਕੋਈ ਸਾਂਝਾ ਤਰੀਕਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੁੱਪਚਾਪ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਹਨ: ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਗੱਲਬਾਤ ਠੀਕ ਕਰਨਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਟੀਮ ਵਜੋਂ ਬਣਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਬਰਾਬਰੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਤਾਂ ਜੋ ਸਹਾਇਤਾ ਕਾਬੂ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਦਲ ਜਾਵੇ।

ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਨੋਟਸ: ਇਸ ਸਲਾਹ ਦੇ ਪਿੱਛੇ “ਕਿਉਂ”

ਸਿਗਨਲ-ਟੂ-ਨੋਇਜ਼ ਰੇਸ਼ੋ (SNR) ਬੋਲ ਸਮਝ ਆਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਆਮ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਰੀਬ +6 dB 'ਤੇ ਠੀਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ +15 dB ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੋਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਦੂਰੀ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ “ਸਿਰਫ਼ ਹੋਰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਬੋਲੋ” ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।⁹

ਦੇਖ ਕੇ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਸਾਹਮਣੇ-ਸਾਹਮਣੇ ਚਿਹਰਾ ਵੇਖਣਾ ਬੋਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਚਿਹਰਾ ਦਿਸਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਅਸਲ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ।⁹

ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਰਤੋ: ਉਹੀ ਸ਼ਬਦ ਦੁਬਾਰਾ ਕਹਿਣਾ ਅਕਸਰ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉੱਚ-ਫ੍ਰੀਕਵੈਂਸੀ ਧੁਨੀਆਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਾ ਸੁਣਾਈ ਦੇ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ। ਵਾਕ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਧੁਨੀ ਦਾ ਰੂਪ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਫ੍ਰੀਕਵੈਂਸੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ “ਚੱਕਰ ਕੱਟ ਕੇ” ਅਰਥ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁਣਨਾ ਔਖਾ ਹਨ।¹⁰

ਗੱਲਬਾਤ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਟੂਲਕਿਟ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ)

ਮਕਸਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਣਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਕਸਦ ਹੈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਸੁਧਾਰ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਛੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਾਂਝਾ “ਤਰੀਕਾ” ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਗੱਲਬਾਤ ਟੁੱਟਣ 'ਤੇ ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਝਗੜੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਦਲੇ।⁶⁷

ਰਣਨੀਤੀ	ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ	ਇਹ ਕੀ ਰੋਕਦੀ ਹੈ
ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚੋ	ਨਾਮ ਲਓ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ (ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਛੋਹ), ਫਿਰ ਬੋਲੋ।	ਪਹਿਲੇ ਸ਼ਬਦ ਛੁੱਟ ਜਾਣਾ ਅਤੇ “ਕੀ?... ਰੁਕੋ...” ਵਾਲੇ ਚੱਕਰ।
ਨੇੜੇ ਜਾ ਕੇ ਫਿਰ ਬੋਲੋ	ਵੱਖਰੇ ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਕੋ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਤੇ ਨੇੜੇ ਰਹੋ।	ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਗੂੰਜ ਕਾਰਨ ਬੋਲ ਧੁੰਦਲੇ ਹੋਣ।
ਸਾਹਮਣੇ-ਸਾਹਮਣੇ	ਚੰਗੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਰੱਖੋ। ਮੂੰਹ ਮੋੜ ਕੇ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਢੱਕ ਕੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ।	ਉਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ-ਸੰਕੇਤ ਗੁਆਉਣਾ ਜੋ ਸੁਣਨ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਹੌਲੀ ਬੋਲੋ, ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ	ਛੋਟੇ ਠਹਿਰਾਅ ਲਓ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਦੀ ਗਤੀ ਕੁਝ ਹੌਲੀ ਕਰੋ। ਚੀਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।	ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ, ਕਰਕਸ਼ਪਣ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਧਣਾ।
ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਰਤੋ	ਸ਼ਬਦ ਬਦਲੋ (“ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਲੀ ਦੁਕਾਨ” ਦੀ ਥਾਂ “ਫਾਰਮੇਸੀ” ਜਾਂ ਉਲਟ, ਜਿਵੇਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋਵੇ)।	“ਕੀ? ... ਛੱਡੋ, ਰਹਿਣ ਦਿਓ” ਵਾਲੀ ਘੁੰਮਦੀ ਸਥਿਤੀ।
ਪਹਿਲਾਂ ਮੁੱਖ ਸ਼ਬਦ ਬੋਲੋ	ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਸ਼ਾ ਦੱਸੋ: “ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਬਾਰੇ...”	ਸੰਦਰਭ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ, ਜੋ ਥਕਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤਾ (ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ) ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਬਣੀ, ਤਾਂ ਸ਼ਬਦ ਬਦਲੋ। ਹੋਰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ “ਤਰੀਕਾ” ਹੈ ਅਤੇ ਝਗੜੇ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

“ਇਹ ਕਹੋ, ਉਹ ਨਹੀਂ” (ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਾਕ)

ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚੋ	ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਕਹੋ	ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
“ਤੂੰ ਕਦੇ ਮੇਰੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦਾ/ਸੁਣਦੀ।”	“ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਚੱਲੀਏ - ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਯੰਤਰ ਦੀ ਬੈਟਰੀ ਚੈੱਕ ਕਰੀਏ?”	ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਟੀਮ ਵਜੋਂ ਹੱਲ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
“ਛੱਡੋ, ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ।”	“ਚਲੋ ਮੈਂ ਇਹ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਹਿੰਦਾ/ਕਹਿੰਦੀ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ/ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ ਕਿ...”	ਇੱਜ਼ਤ ਬਚਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
“ਟੀਵੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਘੱਟ ਕਰੋ!”	“ਮੇਰੇ ਲਈ ਆਵਾਜ਼ ਕੁਝ ਵੱਧ ਹੈ - ਕੀ ਅਸੀਂ ਕੈਪਸ਼ਨ ਚਾਲੂ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕੀਏ?”	ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਲੀ ਟੱਕਰ ਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਹੱਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
“ਕੀ ਤੂੰ ਮੈਨੂੰ ਚੀਖ ਕੇ ਕਹਿ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹੈਂ?”	“ਸ਼ਾਇਦ ਤੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਆਵਾਜ਼ ਕੁਝ ਉੱਚੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਚਲੋ ਗੱਲਬਾਤ ਮੁੜ ਠੀਕ ਕਰੀਏ।”	ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਰਮ ਫੀਡਬੈਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਹਾਇਤਾ ਵੱਸੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਲੈ ਲੈਣਾ (ਉਹ ਲਕੀਰ ਜੋ ਮਨਮੁਟਾਅ ਰੋਕਦੀ ਹੈ)

ਮਦਦਗਾਰ ਸਹਾਇਤਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ “ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਫੰਧੀ” ਵੀ ਹਕੀਕਤ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਤੇ ਹੋਰ ਕਰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਧੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਥੱਕ ਨਾ ਜਾਓ। ਟੀਚਾ ਹੈ ਐਸੀ ਸਹਾਇਤਾ ਜੋ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਵਾਪਸ ਦੇਵੇ।

“ਮੈਂ ਤਾਂ ਮਦਦ ਹੀ ਕਰ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ” ਵਾਲੀ ਫੰਧੀ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਅੱਗੇ ਵੱਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: “ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਜਾਂ ਮੈਂ ਉਸਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ?”

ਐਸੀ ਸਹਾਇਤਾ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਮਾਹੌਲ ਠੀਕ ਕਰਨਾ (ਸ਼ੋਰ, ਰੌਸ਼ਨੀ, ਬੈਠਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ) ਬਿਨਾਂ ਵੱਡਾ ਮਾਮਲਾ ਬਣਾਏ।
ਜਦੋਂ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਮਦਦ ਕਰਨਾ (ਸਵਾਲ ਦੁਹਰਾਉਣਾ, ਕੈਪਸ਼ਨ ਮੰਗਣਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਮੰਗਣਾ) - ਪਹਿਲਾਂ ਤੈਅ ਇਸ਼ਾਰੇ ਨਾਲ।
ਜਰੂਰੀ ਗੱਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ, ਨਾ ਕਿ ਹਰ ਗੱਲ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ।
ਸਮਾਜਿਕ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਮਿਲ ਕੇ ਬਣਾਉਣਾ (ਵਿਰਾਮ, ਨਿਕਾਸ ਯੋਜਨਾ, ਬੈਠਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ)।
ਇਕੱਠੇ ਸਿੱਖਣਾ (ਗੱਲਬਾਤ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਸਹਾਇਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ, ਅਤੇ ਫ਼ਾਲੋ-ਅਪ ਦੇਖਭਾਲ)।

ਐਸੀ ਸਹਾਇਤਾ ਜੋ ਉਲਟਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਤੁਰੰਤ “ਅਨੁਵਾਦ” ਕਰ ਦੇਣਾ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੱਸੇ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਣਿਆ ਨਹੀਂ।
ਉਸਦੀ ਥਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ (ਉਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਪੁੱਛੇ ਗਏ ਸਨ)।
ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ (“ਅਸੀਂ ਨਾ ਹੀ ਜਾਈਏ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ”), ਜੋ ਅਕਸਰ ਇਕੱਲੇਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਖੁਦ ਸੰਭਾਲ ਲੈਣਾ (ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ, ਉਪਕਰਣ, ਕਾਲਾਂ) ਜਿਵੇਂ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਵੱਡਾ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਟੋਕਣਾ ਜਦ ਗੱਲਬਾਤ ਟੁੱਟ ਰਹੀ ਹੋਵੇ (ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ ਸੁਣਨ ਯੰਤਰ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨਾ)।

ਘਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂਚ (ਸੁਣਨ-ਅਨੁਕੂਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਬੰਧ)

ਘਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਕੁਝ “ਚੁੱਪਚਾਪ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਵਾਲੇ” ਨੁਕਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸੁਚਨਾਵਾਂ ਕੇਵਲ ਆਵਾਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ। ਹੱਲ ਹੈ ਬਹੁ-ਪੱਧਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਜਿੱਥੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਉੱਥੇ ਆਵਾਜ਼ + ਰੌਸ਼ਨੀ + ਛੁਹਾਵਟ/ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ।

ਰਾਤ ਦਾ ਅਸਲੀ ਹਾਲ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਯੰਤਰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੇਵਲ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੇ ਅਲਾਰਮ ਉਸ ਵੇਲੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੋਵੇ। ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜਗ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।

ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਨੋਟਸ: ਆਮ ਅਲਾਰਮ ਕਿਉਂ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਆਮ ਘਰੇਲੂ ਧੂੰਏਂ ਵਾਲੇ ਅਲਾਰਮ ਅਕਸਰ ਕਰੀਬ 3150 Hz 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਸੁਣਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫ੍ਰੀਕਵੈਂਸੀ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਵੇਂ ਅਲਾਰਮ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਸ ਧੁਨੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਗ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।⁵

520 Hz ਦੀ ਸਕਵੇਅਰ ਵੇਵ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਘੱਟ-ਫ੍ਰੀਕਵੈਂਸੀ ਅਲਾਰਮ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੀ ਖਾਸ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਲਾਰਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸਦੇ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।⁵

ਤੇਜ਼ ਚੈਕਲਿਸਟ (ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਸੇਵ ਕਰੋ)

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਬਾਕਸ ਟਿਕ ਕਰੋ - ਇਹ ਪੰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਵ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ)।

ਧੂੰਏਂ/CO ਅਲਾਰਮ ਚੈੱਕ ਕਰ ਲਏ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਕਵਰੇਜ ਵੇਖੋ; ਘੱਟ-ਫ੍ਰੀਕਵੈਂਸੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਰੌਸ਼ਨੀ/ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਸੋਚੋ।
ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦੀਆਂ ਸੁਚਨਾਵਾਂ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕੀਤੀਆਂ ਗਹਿਰੀ ਨੀਂਦ ਵਾਲਿਆਂ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡਿਵਾਈਸ ਹਟਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਟ੍ਰੋਬ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਬੈੱਡ-ਸ਼ੇਕਰ ਵਿਕਲਪ।
ਦਰਵਾਜ਼ੇ/ਘੰਟੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਸਦੀ ਹੈ ਚਮਕਦੀ ਬੱਤੀ, ਫ਼ੋਨ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਡੋਰਬੈੱਲ।
ਫ਼ੋਨ ਵਰਤਣਾ ਵਰਤੋਂਯੋਗ ਹੈ ਸਪੀਕਰਫ਼ੋਨ ਦੀ ਆਦਤ, ਕੈਪਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼/ਕੈਪਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪ।
ਤੂਫ਼ਾਨ/ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਬੈਕਅੱਪ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਵਲ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਰੌਸ਼ਨੀ/ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਵੀ ਜਗਾ ਸਕਣ।
ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਜੋਖਮ ਵੇਖੇ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਸਾਫ਼ ਰਸਤੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਾਲੀਨ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜੁੱਤੇ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ।
ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਕੌਣ ਕਾਲ ਕਰੇਗਾ, ਦਵਾਈ ਕਿੱਥੇ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਗਾਓਗੇ, ਅਤੇ “ਤੁਰੰਤ” ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ।

ਇੱਕ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਫ਼ਾਇਦਾ: ਲਗਾਤਾਰ ਚੌਕਸ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ “ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੌਕਸ” ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਕਿਤੇ ਅਲਾਰਮ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾ ਛੁੱਟ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਣਨ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਰ ਵੱਧ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਜੋੜੇ ਅਜਿਹੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੱਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ: ਹਰ ਵੇਲੇ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਹਰ ਗੱਲ ਦਾ “ਅਨੁਵਾਦ,” ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਣਾ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਿਯਮ ਤੈਅ ਕਰੋ

ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪਸੰਦ: “ਕੀ ਤੂੰ ਚਾਹੁੰਦਾ/ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈਂ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਦੁਹਰਾਵਾਂ - ਜਾਂ ਤੇਰੇ ਮੰਗਣ 'ਤੇ?”
ਇੱਕ ਇਸ਼ਾਰਾ: “ਜੇ ਤੂੰ ਚਾਹੁੰਦਾ/ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈਂ ਕਿ ਮੈਂ ਮਦਦ ਕਰਾਂ, ਸਾਡਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀ ਹੋਵੇ?”
ਨਿਕਾਸ ਯੋਜਨਾ: “ਅਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ? ਕੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਾਹਰ ਹਵਾ ਖਾਣ ਲਈ ਵਿਰਾਮ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਰੱਖੀਏ?”

ਸਮਾਗਮ ਦੌਰਾਨ: ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ

ਮਾਹੌਲ ਸੰਭਾਲੋ: ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤ ਬੈਠਕ, ਸਪੀਕਰਾਂ ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਸ਼ੋਰ ਤੋਂ ਦੂਰ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰੌਸ਼ਨੀ।
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੱਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: “ਅਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ - ਤੈਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?”
ਚੁੱਪਚਾਪ ਸੰਦਰਭ ਦਿਓ: “ਨਵਾਂ ਵਿਸ਼ਾ - Sarah ਦੀ ਨੌਕਰੀ।”
ਪੂਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਸਵਾਲ ਦੁਹਰਾਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੱਸੇ ਕਿ ਉਸਨੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ।
ਇਕੱਠੇ ਵਿਰਾਮ ਲਓ: ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

“ਅਸੀਂ” ਵਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਰਤੋ

“ਸਾਨੂੰ ਕੈਪਸ਼ਨ ਨਾਲ ਵੱਧ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ” ਜਾਂ “ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ” ਵਰਗੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਇੱਜ਼ਤ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟੀਮ ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਖਿਝ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ (ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ)

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਔਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਭਾਅ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ - ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਗੱਲਬਾਤ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਧੀਆ ਆਦਤਾਂ, ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੱਦਾਂ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਤਾ।

ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ

ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਥਕਾਵਟ: ਇੱਕੋ ਗੱਲ ਮੁੜ-ਮੁੜ ਕਹਿਣਾ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਥਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਵਭਾਵਿਕਤਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ: ਵਧੇਰੇ ਯੋਜਨਾ, ਘੱਟ ਆਸਾਨ ਪਲ।
ਸਮਾਜਿਕ ਤਣਾਅ: ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ “ਅਨੁਵਾਦਕ” ਹੋਣ ਦਾ ਦਬਾਅ।
ਵਧੀਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ: ਕਾਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਆਉਣ।
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਦੇਖਣਾ: ਇਕੱਲਾਪਣ ਵਧਦਾ ਦੇਖਣਾ ਦੁੱਖਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਚੈਕ-ਇਨ (10 ਮਿੰਟ)

“ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਕੀ ਸੀ?”

“ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਮਦਦਗਾਰ ਰਿਹਾ?”

“ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਵੱਖਰੀ ਕਰਾਂਗੇ, ਉਹ ਹੈ...”

ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਫਿਸਲ ਰਹੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਰਹੇ ਹੋ, ਲਗਾਤਾਰ “ਚੌਕਸ” ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਛੋਟੇ-ਮੋਟੇ ਗਲਤਫ਼ਹਿਮੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਤਿੱਖਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਹਰੀ ਮਦਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਆਡੀਓਲੋਜੀ ਫਾਲੋ-ਅਪ, ਸੁਣਨ-ਗੱਲਬਾਤ ਪੁਨਰਵਾਸ, ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਸਹਾਇਤਾ)।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਸੁਣਨ ਦੀ ਘਾਟ ਮੰਨਦਾ ਨਹੀਂ (ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਯੰਤਰ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦਾ)

ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸੰਪਰਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ, ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਕਰਨ 'ਤੇ ਨਹੀਂ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਖਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਆਨ ਕਰੋ: “ਮੈਨੂੰ ਸਾਡੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਸੰਵਾਦ ਯਾਦ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।”
ਸਾਂਝਾ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ: “ਕੀ ਅਸੀਂ ਕੈਪਸ਼ਨ ਚਾਲੂ ਕਰਕੇ ਦੇਖੀਏ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਸਕੀਏ?”
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੋ: “ਚਲੋ ਇੱਕ ਬੇਸਲਾਈਨ ਤਾਂ ਲੈ ਲਈਏ।”
ਫ਼ਾਲੋ-ਅਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ: “ਸ਼ਾਇਦ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।”
ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਕੀ ਹੈ: ਆਰਾਮ, ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਥਕਾਵਟ, ਝਿਝਕ, ਜਾਂ ਖਰਚ - ਹਰ ਕਾਰਨ ਦਾ ਹੱਲ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਦੋਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਦਦ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਪੱਸ਼ਟ “ਨਹੀਂ” ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਬਾਅ ਬਣਾਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ।

ਸੰਖੇਪ ਸਾਰ

ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ, ਸਾਂਝੇਪਣ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਾਂਝੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ - ਜਿਵੇਂ ਸ਼ੋਰ, ਦੂਰੀ, ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ - ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੈਤਿਕ ਕਮੀ ਵਜੋਂ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਬਣਾਉਣਾ ਚੁੱਪਚਾਪ ਜਮਣ ਵਾਲੇ ਮਨਮੁਟਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਜੋੜੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਗੱਲਬਾਤ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੇੜਤਾ ਮੁੜ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - ਕਈ ਵਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਅਤੇ ਟੀਮਵਰਕ ਨਾਲ।

ਕਦੋਂ ਵੱਧ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਜੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟੁੱਟਦੀ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਸੁਣਨ-ਸੰਬੰਧੀ ਦੇਖਭਾਲ ਟੀਮ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਸਹਾਇਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ, ਅਤੇ ਫ਼ਾਲੋ-ਅਪ ਸਹਾਇਤਾ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ। ਤੁਰੰਤ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਰਤੋ: ਐਮਰਜੈਂਸੀ: ਸੁਣਨ, ਕਾਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗਾਈਡ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਮੈਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਝਗੜਾ ਨਾ ਹੋਵੇ?

ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਬਾਰੇ “ਮੈਂ” ਵਾਲੇ ਵਾਕ ਵਰਤੋ, ਜਿਵੇਂ ਨੇੜਤਾ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ - ਨਾ ਕਿ ਦੋਸ਼। ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ। ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਦੱਸੋ ਅਤੇ ਅਗਲਾ ਸਾਂਝਾ ਕਦਮ ਸੁਝਾਓ: ਕਮਰਾ ਬਦਲਣਾ, ਕੈਪਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜਾਂਚ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਹੈ?

ਪਹਿਲਾਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਦੱਸਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਖੁਦ ਸੰਭਾਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਇਸ਼ਾਰਾ ਤੈਅ ਹੋਵੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵੇਲੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਜਾਂ ਦੱਸਣ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਮਿਲੇ।

ਕੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸੁਣਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਖਿਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਗਲਤ ਹੈ?

ਨਹੀਂ। ਖਿਝ ਸਾਂਝੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲੋ - ਜਲਦੀ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਹੱਦਾਂ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਮੰਨੋ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ।

ਮੇਰਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਮੰਨਦਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

ਖਾਸ ਅਤੇ ਤਟਸਥ ਨਿਰੀਖਣ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਨੇੜਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ (“ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਸਾਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ”)। ਸੁਣਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਬੇਸਲਾਈਨ ਵਜੋਂ ਸੁਝਾਓ, ਨਾ ਕਿ ਫ਼ੈਸਲੇ ਵਜੋਂ। ਜੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਰਤੋਂਯੋਗ ਢਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?

ਘਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਰੋਤ ਵਰਤੋ।

ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਪਰਿਵਾਰਕ ਗੱਲਬਾਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

ਸੰਦਰਭ

World Health Organization. International Classification of Functioning, Disability and Health (ICF). 2001. WHO ਪੰਨਾ
Scarinci N, Worrall L, Hickson L. The Significant Other Scale for Hearing Disability (SOS-HEAR): development and psychometric properties. International Journal of Audiology. 2009. PubMed
Factors associated with third-party disability in spouses of older people with hearing impairment. PubMed
The Impact of Hearing Loss on Trajectories of Depressive Symptoms in Married Couples. PMC
National Fire Protection Association (NFPA). Low-frequency fire and smoke alarms (520 Hz) overview. NFPA
American Speech-Language-Hearing Association (ASHA). Tips for communicating with a person who has hearing loss. ASHA
American Academy of Audiology. Communication strategies handout. PDF
Jiam NTL, Li C, Agrawal Y. Hearing loss and falls: a systematic review and meta-analysis. Laryngoscope. 2016. Europe PMC
Background: Signal-to-noise ratio needs and multimodal speech perception (visual cues). ASHA ਦੇ ਸੁਣਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਰੋਤ
Rationale: rephrase vs repeat (semantic redundancy; phoneme audibility). ASHA Journals

ਮੈਡੀਕਲ ਅਸਵੀਕਰਨ: ਇਹ ਪੰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਸੁਣਨ ਘਟਣ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਤਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗਿਆਰ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।