工具 · 耳鳴下一步
剛出現耳鳴？從這裡開始。
耳鳴可能讓人感到不安，特別是一開始的時候。
大多數耳鳴不是急症, and many people improve with a clear plan.
This tool helps you do two things: (1) start a calm, practical first-week approach, and (2) check for a few
有時效性的狀況 值得較快接受評估的情況。
僅供教育用途，並非診斷。
如果有緊急症狀 （覺得不安全、類似中風的症狀、嚴重眩暈、嚴重頭部外傷等）：
請使用 緊急狀況：聽力、耳鳴和平衡指南.
這個工具的用途： 提供一個平靜的起步計畫，並幫助你判斷應該今天就檢查、近期安排檢查，
還是先開始自我管理並例行追蹤。
心理健康支援（美國 988）
如果耳鳴正在影響你的心理健康，或你覺得自己有自我傷害的風險，
請撥打或傳簡訊至 988 （美國）或你所在地的緊急電話。你值得獲得支持。
先從簡單的第一週計畫開始
對大多數人來說，這是一個很好的起點，特別是耳鳴剛出現，而且沒有突發性聽力變化時。 你仍然可以使用下方的安全檢查，看看是否應該更早接受評估。
試著做 7 天
小而持續的步驟常能幫助耳鳴變得比較不佔據注意力，特別是在睡眠、專注和情緒方面。
快速安全檢查（耳鳴專用）
在這裡勾選項目 不 代表一定有危險情況。 這些是建議較早接受檢查的狀況，因為某些原因有時效性或可以治療。
1) 以下是否有任何一項符合你目前的情況？
請選擇 今天符合的情況。如果不確定，可以選擇「不確定」。
如果你有緊急症狀（例如覺得不安全、出現類似中風的症狀或嚴重眩暈），
請使用： 緊急狀況：聽力、耳鳴和平衡指南.
2) 耳鳴是什麼時候開始（或明顯改變）的？