ਸੰਚਾਰ ਰਣਨੀਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪੱਖਦਾਰੀ ਕੋਚ | UCSF EARS
ਟੂਲ · ਸੰਚਾਰ ਰਣਨੀਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪੱਖਦਾਰੀ ਕੋਚ

ਸੰਚਾਰ ਰਣਨੀਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪੱਖਦਾਰੀ ਕੋਚ

ਆਪਣੀਆਂ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ। ਇਹ ਹੁਨਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਕੋਚਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਧਿਆਨ-ਕੇਂਦਰ ਚੁਣੋ, ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਵਾਕਾਂ ਨਾਲ ਇੱਥੋਂ ਜਾਓ।

5–7 ਮਿੰਟ ਸੁਣਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਿੰਟ ਲਈ ਤਿਆਰ
ਸਿਰਫ਼ ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ। ਇਹ ਟੂਲ ਨਾ ਤਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪਹਚਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਉਪਕਰਣ ਵਰਤਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਕਾਨੂੰਨੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੰਚਾਰ ਵਾਲੀ ਦੁਨੀਆ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਦੱਸੋ

ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ। ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵਾਲਾ ਪੈਨਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਏਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ “ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ” ਵਾਲੇ ਕਦਮ ਅਤੇ ਉਹ ਵਾਕ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਾਪੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅੱਜ ਇਹ ਕੋਚ ਕੌਣ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਇਸ ਨਾਲ ਵਾਕਾਂ ਦਾ ਲਹਿਜ਼ਾ ਅਤੇ “ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ” ਵਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀਆਂ।

ਇਸ ਵੇਲੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ?

ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਸਭ ਚੁਣੋ। ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇੱਕ “ਮੁੱਖ ਧਿਆਨ” ਚੁਣਨਾ ਹੈ।

ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਇੱਕ “ਮੁੱਖ” ਸਥਿਤੀ ਚੁਣੋ

ਸੁਝਾਅ: ਉੱਪਰ ਚੁਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਹੀ ਚੁਣੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਚੁਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਰਤਾਂਗੇ।

ਸੰਚਾਰ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਔਖ ਕੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ?

ਜਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਸਭ ਚੁਣੋ। ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਵਿੱਚ “ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ” ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਚੋਣਵਾਂ: ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਇੱਕ “ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ” ਚੁਣੋ

ਸੁਝਾਅ: ਉੱਪਰ ਚੁਣੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਚੁਣੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਚੁਣਦੇ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਢੰਗ ਵਾਲਾ ਡਿਫ਼ਾਲਟ ਚੁਣ ਲਵਾਂਗੇ।

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪੱਖੋਂ, ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਹੜੇ ਸ਼ਬਦ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦੇ ਹਨ?

ਇਹ ਚੋਣਵਾਂ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੁਝਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਾਕਾਂ ਦਾ ਲਹਿਜ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਤੈਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਝਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਾਕ ਨਰਮ ਲਹਿਜ਼ੇ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿੱਧੇ।

ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਦਦ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਵਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣੋਗੇ।